林嘉緯 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉緯台中
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6.1 km | 00:44:35 | 07:20/km

日期: 2024-10-13 22:37 - 地點: 廣州市 - 平均心率: 138 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 00'31" / 07'20" / 07'11" / 07'27" / 07'33" / 06'58" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'56")

07'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'07")

07'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'34")

07'27" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'08")

07'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林嘉緯

·

出差飯局後小跑一下👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳博鈞和余庭逸說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'31"	00:00'31"
2	07'20"	00:07'51"
3	07'11"	00:15'02"
4	07'27"	00:22'29"
5	07'33"	00:30'02"
6	06'58"	00:37'00"
6.1	07'31"	00:37'30"

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