levien yang 2024/10/13 訓練日誌

levien yang 台中
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levien yang

25.0 km | 02:25:42 | 05:49/km

日期: 2024-10-13 22:25 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.3

Pace: 06'10" / 05'56" / 06'01" / 05'51" / 05'55" / 05'54" / 06'04" / 05'52" / 05'46" / 06'26" / 05'52" / 05'48" / 05'47" / 05'44" / 05'48" / 05'42" / 05'41" / 05'48" / 05'55" / 05'54" / 05'47" / 05'50" / 05'41" / 05'38" / 00'00" /

台中

levien yang

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十八週訓練課表第九週第六天

LSD 25K

今天大家不知道怎麼了，
各種秀30K，
小弟不才，
25就可以了....
跑到三更半夜，
最後剩一個人包場，
體驗一下什麼叫“跑者都是孤獨的”。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.78 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 930.5 km

Coros 上傳 | 1 month ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Ke Ke 和其他 4 人說推

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levien yang 阿臻，確實最近天氣真的不錯跑！！

2024-10-15 00:57 ·

levien yang KiKi，在你這位真強者面前，我連頭都不敢抬起來🤣🤣

2024-10-15 00:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	05'51"	00:23'58"
5	05'55"	00:29'53"
6	05'54"	00:35'47"
7	06'04"	00:41'51"
8	05'52"	00:47'43"
9	05'46"	00:53'29"
10	06'26"	00:59'55"
11	05'52"	01:05'47"
12	05'48"	01:11'35"
13	05'47"	01:17'22"
14	05'44"	01:23'06"
15	05'48"	01:28'54"
16	05'42"	01:34'36"
17	05'41"	01:40'17"
18	05'48"	01:46'05"
19	05'55"	01:52'00"
20	05'54"	01:57'54"
21	05'47"	02:03'41"
22	05'50"	02:09'31"
23	05'41"	02:15'12"
24	05'38"	02:20'50"
25.0	05'30"	02:26'20"