謝鎧鴻 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝鎧鴻台中
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3.0 km | 00:15:07 | 05:02/km

日期: 2024-10-15 15:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.7

Pace: 05'25" / 04'50" / 04'27" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.99 km

Nike zooms 累積 : 189.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'50"	00:10'15"
3	04'27"	00:14'42"
3.0	2083'20"	00:15'07"

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