簡永政 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.6 km | 00:56:33 | 05:21/km

日期: 2024-10-16 05:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6

Pace: 05'52" / 05'06" / 05'08" / 04'58" / 05'06" / 06'53" / 05'06" / 05'15" / 05'09" / 05'00" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'57")

05'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'05")

05'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'04")

04'58"

1000 / 4000

5

05'05"

(26'09")

05'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴育群和林貞治說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'06"	00:10'58"
3	05'08"	00:16'06"
4	04'58"	00:21'04"
5	05'06"	00:26'10"
6	06'53"	00:33'03"
7	05'06"	00:38'09"
8	05'15"	00:43'24"
9	05'09"	00:48'33"
10	05'00"	00:53'33"
10.6	05'28"	00:56'34"

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