Renee_run912 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Renee_run912 基隆
ID 604805

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5.0 km | 00:21:54 | 04:22/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2024-10-16
成績	00:21:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2024-10-16 20:19 - 平均心率: 177 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'05"

404 / 404

2

01'40"

(03'20")

04'09" (+00'04")

403 / 808

3

01'44"

(05'05")

04'20" (+00'15")

402 / 1211

4

00'53"

(05'58")

04'29" (+00'24")

198 / 1409

5

00'53"

(06'52")

04'22" (+00'17")

204 / 1613

展開計圈分析

賽後評分: 免費賽事、攝影師超多～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.40 km

New Balance SC Trainer V3 累積 : 90.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳星, Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'24"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'27"	00:17'30"
5	04'18"	00:21'48"
5.0	02'24"	00:21'54"

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朋友動態

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