嘎米 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
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5.0 km | 00:20:48 | 04:09/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2024-10-16
成績	00:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2024-10-16 20:50 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'31")

03'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'12"

(11'44")

04'12" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'07")

04'22" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'26")

04'19" (+00'47")

1000 / 5000

新北市

嘎米

·

新北市

嘎米

·

新北市

嘎米

·

新北市

嘎米

·

運動100天-第85天
爲自己跑100天-46
Outrun100-24

最強市民飆5K
成功順利無傷完賽
成績：20:50，破PB

賽後評分: 第一次參加，感覺不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.08 km

必邁風火輪累積 : 185.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

塔塔右, 雷君凡和其他 2 人說推

·

賴育群超快！

2024-10-18 08:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'59"	00:07'31"
3	04'13"	00:11'44"
4	04'23"	00:16'07"
5	04'19"	00:20'26"
5.1	03'29"	00:20'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"