4.9 km | 00:31:23 | 06:24/km日期: 2016-09-29 17:30 - 地點: 50高中操場畫圈圈 - 平均心率: 144 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 4903 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'26" / 06'07" / 06'05" / 06'39" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+01'58") | 1611 / 1611 | 179 / 83 |
| 2 | | 04'41" | 397 / 2008 | 185 / 114 |
| 3 | | 07'12" (+02'31") | 208 / 2216 | 170 / 81 |
| 4 | | 04'56" (+00'15") | 401 / 2618 | 182 / 110 |
| 5 | | 10'01" (+05'20") | 149 / 2767 | 130 / 76 |
| 6 | | 04'46" (+00'05") | 401 / 3169 | 181 / 115 |
| 7 | | 10'42" (+06'01") | 140 / 3309 | 94 / 99 |
| 8 | | 05'07" (+00'26") | 402 / 3711 | 182 / 106 |
| 9 | | 11'36" (+06'55") | 129 / 3841 | 67 / 127 |
| 10 | | 04'51" (+00'10") | 401 / 4243 | 183 / 112 |
| 11 | | 11'57" (+07'16") | 125 / 4368 | 56 / 149 |
| 12 | | 04'41" | 401 / 4769 | 184 / 115 |
| 13 | | 11'45" (+07'04") | 127 / 4897 | 47 / 179 |
間歇跑~
暖身1.6K
(A*400 m + 快走90 secs)* 6趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
190.75 km 
HEROES HYPER HEROES WING 累積 :
184.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'07" | 00:12'33" |
| 3 | 06'05" | 00:18'38" |
| 4 | 06'39" | 00:25'17" |
| 4.9 | 06'47" | 00:31'23" |
展開計圈分析
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