戴昱有(阿甘) 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

6.2 km | 00:27:28 | 04:24/km

日期: 2024-10-18 11:46 - 平均心率: 181 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 62.7

Pace: 04'02" / 04'11" / 04'16" / 04'23" / 04'09" / 05'40" / 03'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.02 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'11"	00:08'13"
3	04'16"	00:12'29"
4	04'23"	00:16'52"
5	04'09"	00:21'01"
6	05'40"	00:26'41"
6.2	03'24"	00:27'28"

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