賴契宏 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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4.0 km | 00:35:38 | 08:52/km

日期: 2013-09-16 19:16 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 08'45" / 10'12" / 09'58" / 06'40" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'46"

1016 / 1016

2

10'12"

(19'07")

10'09" (+01'23")

1003 / 2019

3

10'03"

(29'10")

09'56" (+01'10")

1010 / 3029

4

06'10"

(35'20")

06'33"

939 / 3969

終於踏出第一步，陪老婆慢慢跑.....

9月累積里程 : 258.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, tomney_chang 和其他 43 人說推

·

觀看另 7 則留言

eric234 阿明老大,這未婚團員暗指的太明顯,人家澄清湖才剛跑完說....偶沒有說素那位哦!

2013-09-17 12:43 ·

1 個人推

阿明團長英明!

2013-09-17 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	10'12"	00:18'57"
3	09'58"	00:28'55"
4	06'40"	00:35'35"
4.0	03'20"	00:35'38"

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