23.0 km | 02:18:48 | 06:02/km | 第9半馬官方成績 | 日期 | 2016-10-02 | 成績 | 02:18:48 | 總名次 | 126 / 900 | 分組名次 | 1 / 30 | 平均速度 | 06:02/km |
活力美少女小渝 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:31'31" (+02'32") | 01:03'18" (+04'06") | | 00:31'47" (+02'48") | | 00:28'59" | 00:59'12" | | 00:30'13" (+01'14") | |
日期: 2016-10-02 06:31 - 總爬升: 325 m - 地點: 社頭 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'39" (+00'23") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 2000 | 3 | | 06'32" (+01'16") | 1000 / 3000 | 4 | | 08'17" (+03'01") | 1000 / 4000 | 5 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'45" (+02'29") | 1000 / 6000 | 7 | | 06'42" (+01'26") | 1000 / 7000 | 8 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 8000 | 9 | | 05'57" (+00'41") | 1000 / 9000 | 10 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 10000 | 11 | | 05'16" | 1000 / 11000 | 12 | | 05'38" (+00'22") | 1000 / 12000 | 13 | | 06'09" (+00'53") | 1000 / 13000 | 14 | | 06'00" (+00'44") | 1000 / 14000 | 15 | | 05'53" (+00'37") | 1000 / 15000 | 16 | | 06'30" (+01'14") | 1000 / 16000 | 17 | | 06'04" (+00'48") | 1000 / 17000 | 18 | | 05'44" (+00'28") | 1000 / 18000 | 19 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 19000 | 20 | | 06'03" (+00'47") | 1000 / 20000 | 21 | | 06'11" (+00'55") | 1000 / 21000 | 22 | | 05'58" (+00'42") | 1000 / 22000 | 23 | | 05'26" (+00'10") | 777 / 22777 |
台中活力美少女小渝 第二場超半馬!這場不好跑,前面就要爬陡坡,告訴自己再怎麼慢都要用跑的上去,一來把身體熱開,二來保留體力。上坡只能維持八分速,不過上到八卦山半山腰後,風景非常遼闊,讓人心曠神怡,而且中間有一大段的緩下坡,可以一邊稍微追配速一邊保留體力。陡下坡回到平地後,就是後半場了,太陽有點大,但至少風是涼的,可以維持六分速,最後穩定進終點。這場高手如雲,前面很多上下坡都衝很快的女生,原本以為她們會後繼無力,結果我到下半場還是追不回幾個。幸好我是最年輕那一組,人數少,幸運撿到分組第一的小獎盃。 賽前宣言: 以賽代訓,有山路的超半馬最好玩,目標2:15 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% | 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 188.09 km Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'39" | 00:05'39" | 2 | 05'45" | 00:11'24" | 3 | 06'32" | 00:17'56" | 4 | 08'18" | 00:26'14" | 5 | 05'17" | 00:31'31" | 6 | 07'45" | 00:39'16" | 7 | 06'42" | 00:45'58" | 8 | 05'37" | 00:51'35" | 9 | 05'57" | 00:57'32" | 10 | 05'46" | 01:03'18" | 11 | 05'17" | 01:08'35" | 12 | 05'38" | 01:14'13" | 13 | 06'10" | 01:20'23" | 14 | 06'00" | 01:26'23" | 15 | 05'54" | 01:32'17" | 16 | 06'31" | 01:38'48" | 17 | 06'04" | 01:44'52" | 18 | 05'45" | 01:50'37" | 19 | 05'50" | 01:56'27" | 20 | 06'03" | 02:02'30" | 21 | 06'12" | 02:08'42" | 22 | 05'58" | 02:14'40" | 22.8 | 05'26" | 02:18'54" |
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