Karen 2016/10/02 訓練日誌

Karen 桃園
ID 248573

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Karen

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:31:28 | 06:35/km | 第1半馬

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:31:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:34'13" (+02'45")

15 km

(01:38'50")

00:33'09" (+01'41")

01:07'31" (+01'50")

20 km

(02:13'12")

00:34'22" (+02'54")

Finish

(02:31:28)

日期: 2016-10-02 06:32 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'40")

1000 / 1000

05'41"

(11'35")

05'41" (+00'27")

1000 / 2000

05'46"

(17'22")

05'46" (+00'32")

1000 / 3000

08'17"

(25'39")

08'17" (+03'03")

1000 / 4000

05'28"

(31'07")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

留言

桃園

Karen

留言

桃園

Karen

留言

挑戰初超半馬

賽前宣言: 說好的約定

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.97 km

Adizero boston boost 累積 : 1045.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

這版不使用, 艾兒比和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

tien yu 跨出第一步哦！
恭喜Karen 。

2016-10-02 15:09 ·

1 個人推

活力美少女小渝恭喜完賽！

2016-10-02 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	08'17"	00:26'00"
5	05'28"	00:31'28"
6	08'50"	00:40'18"
7	08'07"	00:48'25"
8	06'09"	00:54'34"
9	05'47"	01:00'21"
10	05'20"	01:05'41"
11	05'50"	01:11'31"
12	05'28"	01:16'59"
13	06'50"	01:23'49"
14	06'21"	01:30'10"
15	08'40"	01:38'50"
16	06'36"	01:45'26"
17	06'32"	01:51'58"
18	07'49"	01:59'47"
19	06'25"	02:06'12"
20	07'00"	02:13'12"
21	08'50"	02:22'02"
22	06'29"	02:28'31"
22.5	06'12"	02:31'47"