Howard 2016/10/02 訓練日誌

Howard 台中
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Howard

全馬 | 06:03:16 | 08:36/km | 第2馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:03:16
總名次	222 / 378
分組名次	96 / 149
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'25")

00:46'25" (+02'00")

01:44'00" (+07'24")

10 km

(01:44'00")

00:57'35" (+13'10")

15 km

(02:36'11")

00:52'11" (+07'46")

01:36'36"

20 km

(03:20'36")

00:44'25"

Finish

(06:03:16)

日期: 2016-10-02 06:05 - 總爬升: 138 m - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'57"

(09'57")

09'59" (+01'30")

995 / 995

08'28"

(18'25")

08'29"

997 / 1992

09'20"

(27'45")

09'20" (+00'51")

999 / 2992

09'58"

(37'43")

09'56" (+01'27")

1002 / 3995

08'35"

(46'18")

08'32" (+00'03")

1004 / 4999

展開計圈分析

台中

Howard

Sherry Bourbon, shadow (LDS超馬團) 和其他 1 人說推

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台中

Howard

Ryuichi 樂福哥, Sherry Bourbon 和其他 2 人說推

留言

第2馬烤肉馬 GG 完全爆掉, 以為可以保5 結果連保6都失敗, 還好有跑完是該好好檢討檢討了@@

10月累積里程 : 200.29 km

SAUCONY BREAKTHRU 累積 : 1848.6 km

Android - Sony E6653 上傳 | 8 years ago

Helin Lo, Elvis Huang 和其他 94 人說推

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觀看另 36 則留言

Elvis Huang 恭喜又完成一馬了!
都選這麼熱的硬馬 @@

2016-10-26 07:22 ·

1 個人推

Howard 謝謝艾教練唷^^

2016-10-26 16:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	08'30"	00:18'34"
3	09'18"	00:27'52"
4	09'59"	00:37'51"
5	08'34"	00:46'25"
6	11'35"	00:58'00"
7	09'48"	01:07'48"
8	11'36"	01:19'24"
9	14'41"	01:34'05"
10	09'55"	01:44'00"
11	10'38"	01:54'38"
12	09'32"	02:04'10"
13	09'38"	02:13'48"
14	11'51"	02:25'39"
15	10'32"	02:36'11"
16	08'54"	02:45'05"
17	09'30"	02:54'35"
18	08'32"	03:03'07"
19	08'38"	03:11'45"
20	08'51"	03:20'36"
21	10'00"	03:30'36"
21.7	09'11"	03:36'59"