潘俊穎(河馬跑不快) 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
ID 216271

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潘俊穎(河馬跑不快)

22.0 km | 01:32:51 | 04:13/km | 第17半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:32:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+06'18")

00:49'36" (+13'02")

10 km

(00:49'36")

00:25'29" (+07'40")

15 km

(01:08'21")

00:18'45" (+00'56")

00:36'34"

20 km

(01:26'10")

00:17'49"

Finish

(01:32:51)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 684 m - 地點: 竹崎水道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'06"

(09'25")

05'06" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'30")

05'05" (+01'49")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'12")

04'42" (+01'26")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'06")

04'54" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.55 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張家瑞, 蘇志雄〈河馬🐎跑不快〉和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

王小月🌈(河馬跑不快）太誇張了！⊙_⊙回程這種速度還被追過去，你氣死了吧！

2016-10-02 20:07 ·

陳小山（河馬跑不快）很精彩的對決超讚的

2016-10-02 21:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'07"	00:09'25"
3	05'05"	00:14'30"
4	04'42"	00:19'12"
5	04'55"	00:24'07"
6	05'05"	00:29'12"
7	05'19"	00:34'31"
8	04'53"	00:39'24"
9	05'04"	00:44'28"
10	05'08"	00:49'36"
11	05'16"	00:54'52"
12	03'24"	00:58'16"
13	03'24"	01:01'40"
14	03'16"	01:04'56"
15	03'25"	01:08'21"
16	03'20"	01:11'41"
17	03'37"	01:15'18"
18	03'26"	01:18'44"
19	03'46"	01:22'30"
20	03'40"	01:26'10"
21	03'36"	01:29'46"
21.8	03'36"	01:32'50"

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