胡文龍 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
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6.0 km | 00:43:21 | 07:12/km

日期: 2016-10-03 17:15 - 平均心率: 130 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'56" / 07'25" / 06'49" / 07'07" / 07'08" / 631'49" /

赤足訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'25"	00:15'21"
3	06'49"	00:22'10"
4	07'07"	00:29'17"
5	07'08"	00:36'25"
6.0	06'52"	00:43'22"

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朋友動態

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