Johnson Yu 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Yu 台北市
ID 563777

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:23 | 04:59/km | 第1半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'40")

00:50'34" (+01'24")

10 km

(00:50'34")

00:24'37" (+00'20")

15 km

(01:15'27")

00:24'53" (+00'36")

00:49'10"

20 km

(01:39'44")

00:24'17"

Finish

(01:45:23)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'07")

05'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'05")

04'58" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'06")

05'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'57")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.65 km

adidas Boston 12 累積 : 313.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'11"	00:11'07"
3	04'58"	00:16'05"
4	05'01"	00:21'06"
5	04'51"	00:25'57"
6	04'56"	00:30'53"
7	04'51"	00:35'44"
8	04'57"	00:40'41"
9	04'47"	00:45'28"
10	05'06"	00:50'34"
11	04'59"	00:55'33"
12	04'54"	01:00'27"
13	04'54"	01:05'21"
14	04'59"	01:10'20"
15	05'07"	01:15'27"
16	04'45"	01:20'12"
17	04'54"	01:25'06"
18	05'07"	01:30'13"
19	04'40"	01:34'53"
20	04'51"	01:39'44"
21	04'32"	01:44'16"
21.3	04'20"	01:45'28"

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