Robert 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

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半馬 | 02:04:09 | 05:53/km | 第3半馬

2024「梅龍小鎮楓半馬」活力盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'15")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:26'54"

15 km

(01:23'46")

00:28'43" (+01'49")

01:01'52" (+06'49")

20 km

(01:56'55")

00:33'09" (+06'15")

Finish

(02:04:09)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

賽後評分: 山路馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.12 km

NIKE Vaporfly 3 EK 累積 : 664.2 km

Strava 上傳 | 5 days ago

王志偉和林合成說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'54"	00:11'33"
3	05'47"	00:17'20"
4	05'17"	00:22'37"
5	05'32"	00:28'09"
6	06'12"	00:34'21"
7	05'48"	00:40'09"
8	05'05"	00:45'14"
9	04'55"	00:50'09"
10	04'54"	00:55'03"
11	05'06"	01:00'09"
12	05'01"	01:05'10"
13	05'44"	01:10'54"
14	06'33"	01:17'27"
15	06'19"	01:23'46"
16	07'39"	01:31'25"
17	09'07"	01:40'32"
18	05'24"	01:45'56"
19	05'30"	01:51'26"
20	05'29"	01:56'55"
21	04'52"	02:01'47"
21.4	06'16"	02:04'09"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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