Hsiang Wu 2024/10/27 訓練日誌

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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Hsiang Wu

半馬 | 02:05:40 | 05:57/km | 第5半馬

2024「梅龍小鎮楓半馬」活力盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+01'24")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'10"

15 km

(01:26'52")

00:29'08" (+00'58")

01:01'31" (+03'47")

20 km

(01:59'15")

00:32'23" (+04'13")

Finish

(02:05:40)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 386 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: sunny - 平均心率: 166 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'06")

1000 / 1000

05'46"

(11'19")

05'46" (+01'19")

1000 / 2000

06'37"

(17'57")

06'37" (+02'10")

1000 / 3000

05'19"

(23'17")

05'19" (+00'52")

1000 / 4000

06'15"

(29'32")

06'15" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hsiang Wu

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梅龍小鎮半馬
在地活動鼎力支持
坡不少不好跑
上坡繼續投降
幾乎都在散步
保二失敗
總33完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.61 km

鱷魚丫拖 M 累積 : 4389.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'47"	00:11'21"
3	06'38"	00:17'59"
4	05'20"	00:23'19"
5	06'15"	00:29'34"
6	06'49"	00:36'23"
7	06'10"	00:42'33"
8	04'57"	00:47'30"
9	04'47"	00:52'17"
10	05'27"	00:57'44"
11	04'56"	01:02'40"
12	04'46"	01:07'26"
13	06'03"	01:13'29"
14	06'51"	01:20'20"
15	06'32"	01:26'52"
16	07'19"	01:34'11"
17	08'37"	01:42'48"
18	05'14"	01:48'02"
19	05'31"	01:53'33"
20	05'42"	01:59'15"
21	04'20"	02:03'35"
21.5	04'15"	02:05'42"