曾靖評C.P.Tseng 2024/10/27 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
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曾靖評C.P.Tseng

29.0 km | 02:29:48 | 05:09/km | 第30半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'31")

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'06" (+01'34")

15 km

(01:17'05")

00:25'56" (+01'24")

00:51'47" (+00'38")

20 km

(01:42'56")

00:25'51" (+01'19")

25 km

(02:07'28")

00:24'32"

00:00'00"

Finish

(02:29:48)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 388 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'07")

1000 / 1000

04'38"

(10'18")

04'38" (+00'06")

1000 / 2000

04'48"

(15'07")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

05'00"

(20'08")

05'00" (+00'28")

1000 / 4000

04'54"

(25'02")

04'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟230配速

賽前宣言: 希望上車跟完全程

賽後評分: 全程樹蔭，不錯跑\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.56 km

NIkE Vaporfly Next%3 累積 : 277.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳統一說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'39"	00:10'18"
3	04'49"	00:15'07"
4	05'01"	00:20'08"
5	04'55"	00:25'03"
6	05'14"	00:30'17"
7	06'26"	00:36'43"
8	04'33"	00:41'16"
9	04'48"	00:46'04"
10	05'05"	00:51'09"
11	05'18"	00:56'27"
12	04'44"	01:01'11"
13	05'13"	01:06'24"
14	04'53"	01:11'17"
15	05'48"	01:17'05"
16	05'36"	01:22'41"
17	05'26"	01:28'07"
18	04'41"	01:32'48"
19	05'00"	01:37'48"
20	05'08"	01:42'56"
21	05'17"	01:48'13"
22	04'52"	01:53'05"
23	04'56"	01:58'01"
24	04'42"	02:02'43"
25	04'45"	02:07'28"
26	04'46"	02:12'14"
27	06'09"	02:18'23"
28	05'58"	02:24'21"
29	04'57"	02:29'18"
29.1	03'59"	02:29'48"