Vickey 2024/10/27 訓練日誌

Vickey 台北市
ID 85324

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Vickey

29.0 km | 02:34:54 | 05:20/km | 第14半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:34:54
總名次	11 / 1305
分組名次	1 / 462
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+02'47")

00:54'32" (+01'01")

10 km

(00:54'32")

00:27'59" (+04'13")

15 km

(01:22'00")

00:27'28" (+03'42")

00:53'31"

20 km

(01:48'03")

00:26'03" (+02'17")

25 km

(02:11'49")

00:23'46"

00:00'00"

Finish

(02:34:54)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'11")

1000 / 1000

05'19"

(10'43")

05'19" (+01'07")

1000 / 2000

05'22"

(16'05")

05'22" (+01'10")

1000 / 3000

05'17"

(21'22")

05'17" (+01'05")

1000 / 4000

05'10"

(26'33")

05'10" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟著配速列車邊跑邊喇賽，補站補給吃飽吃滿，好飽🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.58 km

Adidas Boston12白累積 : 1006.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉忠憲, paoyung 和其他 2 人說推

留言

楊士弘恭喜學姊完賽~恭喜上凸台!!

2024-10-28 00:38 ·

1 個人推

Vickey 謝謝模範生，也恭喜你跟美陽再次一起完成賽事！很棒！

2024-10-29 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'22"	00:16'05"
4	05'17"	00:21'22"
5	05'11"	00:26'33"
6	05'45"	00:32'18"
7	06'05"	00:38'23"
8	05'11"	00:43'34"
9	05'27"	00:49'01"
10	05'31"	00:54'32"
11	05'41"	01:00'13"
12	05'05"	01:05'18"
13	05'33"	01:10'51"
14	05'07"	01:15'58"
15	06'02"	01:22'00"
16	05'47"	01:27'47"
17	05'19"	01:33'06"
18	04'43"	01:37'49"
19	05'05"	01:42'54"
20	05'09"	01:48'03"
21	05'12"	01:53'15"
22	05'08"	01:58'23"
23	04'46"	02:03'09"
24	04'12"	02:07'21"
25	04'28"	02:11'49"
26	05'12"	02:17'01"
27	06'08"	02:23'09"
28	06'44"	02:29'53"
29	04'56"	02:34'49"
29.1	04'25"	02:35'04"