Cool Robin 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Cool Robin 桃園
ID 392627

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半馬 | 02:47:44 | 07:57/km | 第7半馬

2024「梅龍小鎮楓半馬」活力盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+01'38")

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:34'50"

15 km

(01:50'13")

00:38'55" (+04'05")

01:21'12" (+09'54")

20 km

(02:32'30")

00:42'17" (+07'27")

Finish

(02:47:44)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

08'00"

(14'38")

08'00" (+02'03")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'44")

08'05" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'35"

(29'19")

06'35" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'27")

07'08" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Cool Robin

·

賽前宣言: 離家進就來跑

賽後評分: 要爬的坡太多了 \n好像在爬山比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃家成說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	08'00"	00:14'38"
3	08'06"	00:22'44"
4	06'36"	00:29'20"
5	07'08"	00:36'28"
6	08'27"	00:44'55"
7	07'48"	00:52'43"
8	06'22"	00:59'05"
9	06'15"	01:05'20"
10	05'58"	01:11'18"
11	06'33"	01:17'51"
12	06'28"	01:24'19"
13	08'35"	01:32'54"
14	08'47"	01:41'41"
15	08'32"	01:50'13"
16	09'23"	01:59'36"
17	10'46"	02:10'22"
18	07'03"	02:17'25"
19	07'17"	02:24'42"
20	07'48"	02:32'30"
21	06'32"	02:39'02"
21.6	14'32"	02:47'25"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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