馬啓智 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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半馬 | 03:04:37 | 08:45/km | 第33半馬

2024「梅龍小鎮楓半馬」活力盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:04:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'20")

00:40'20" (+01'56")

01:18'44"

10 km

(01:18'44")

00:38'24"

15 km

(02:02'35")

00:43'51" (+05'27")

01:35'08" (+16'24")

20 km

(02:53'52")

00:51'17" (+12'53")

Finish

(03:04:37)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'41")

07'58" (+01'52")

1000 / 2000

3

08'59"

(25'41")

08'59" (+02'53")

1000 / 3000

4

06'41"

(32'22")

06'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'02"

(40'24")

08'02" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工及工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.41 km

母子鱷魚蚵技跟起來39 累積 : 215.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'59"	00:16'37"
3	08'59"	00:25'36"
4	06'42"	00:32'18"
5	08'02"	00:40'20"
6	09'04"	00:49'24"
7	08'21"	00:57'45"
8	06'31"	01:04'16"
9	07'06"	01:11'22"
10	07'22"	01:18'44"
11	08'57"	01:27'41"
12	06'06"	01:33'47"
13	10'34"	01:44'21"
14	10'13"	01:54'34"
15	08'01"	02:02'35"
16	11'19"	02:13'54"
17	12'37"	02:26'31"
18	07'02"	02:33'33"
19	09'21"	02:42'54"
20	10'58"	02:53'52"
21	08'08"	03:02'00"
21.3	08'22"	03:04'33"

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成績 : 05:37:09

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