天使寶貝 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

天使寶貝台南
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全馬 | 03:33:45 | 05:03/km | 第28馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:24'14" (+00'17")

15 km

(01:12'42")

00:24'31" (+00'34")

00:48'55" (+00'44")

20 km

(01:37'06")

00:24'24" (+00'27")

25 km

(02:01'21")

00:24'15" (+00'18")

00:49'08" (+00'57")

30 km

(02:26'14")

00:24'53" (+00'56")

35 km

(02:51'53")

00:25'39" (+01'42")

00:53'36" (+05'25")

40 km

(03:19'50")

00:27'57" (+04'00")

Finish

(03:33:45)

日期: 2024-10-27 05:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2155 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'44")

04'27"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'28")

04'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'12")

04'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'03")

04'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 28 k之後爆曬的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.00 km

Nike vaporfly next %2 累積 : 84.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝阿州, 台南德哥和其他 2 人說推

·

台南德哥哇！好讚的全馬速度👍👍👍

2024-10-27 11:23 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 恭喜👍👍

2024-10-27 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'27"	00:09'37"
3	04'45"	00:14'22"
4	04'44"	00:19'06"
5	04'51"	00:23'57"
6	04'55"	00:28'52"
7	04'53"	00:33'45"
8	04'43"	00:38'28"
9	04'47"	00:43'15"
10	04'56"	00:48'11"
11	04'56"	00:53'07"
12	04'50"	00:57'57"
13	04'48"	01:02'45"
14	05'00"	01:07'45"
15	04'57"	01:12'42"
16	04'48"	01:17'30"
17	05'01"	01:22'31"
18	04'54"	01:27'25"
19	04'51"	01:32'16"
20	04'50"	01:37'06"
21	04'51"	01:41'57"
22	04'55"	01:46'52"
23	04'37"	01:51'29"
24	04'59"	01:56'28"
25	04'53"	02:01'21"
26	04'44"	02:06'05"
27	04'56"	02:11'01"
28	05'08"	02:16'09"
29	05'00"	02:21'09"
30	05'05"	02:26'14"
31	05'12"	02:31'26"
32	05'18"	02:36'44"
33	04'59"	02:41'43"
34	05'02"	02:46'45"
35	05'08"	02:51'53"
36	05'26"	02:57'19"
37	05'33"	03:02'52"
38	05'16"	03:08'08"
39	05'47"	03:13'55"
40	05'55"	03:19'50"
41	05'32"	03:25'22"
42	05'15"	03:30'37"
42.6	05'00"	03:33'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41