彭任瑩 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭任瑩桃園
ID 291009

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半馬 | 02:03:20 | 05:50/km | 第20半馬

2024「梅龍小鎮楓半馬」活力盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'20")

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:26'32"

15 km

(01:22'45")

00:29'21" (+02'49")

01:02'22" (+08'58")

20 km

(01:55'46")

00:33'01" (+06'29")

Finish

(02:03:20)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'53")

05'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'17")

05'24" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'28")

05'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'52")

05'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

家鄉馬 0630起跑睡到 0540起床準備舒服啊

賽後評分: 家鄉馬挺一波
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

吳五弟, 溫思政和其他 13 人說推

·

張文騰（湖口愛跑團）不錯喔

2024-10-27 13:56 ·

彭任瑩走路走很多😅😅

2024-10-27 14:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'11"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	05'46"	00:32'38"
7	05'49"	00:38'27"
8	04'54"	00:43'21"
9	04'50"	00:48'11"
10	05'13"	00:53'24"
11	05'11"	00:58'35"
12	04'42"	01:03'17"
13	06'00"	01:09'17"
14	06'30"	01:15'47"
15	06'58"	01:22'45"
16	06'21"	01:29'06"
17	08'20"	01:37'26"
18	05'54"	01:43'20"
19	06'36"	01:49'56"
20	05'50"	01:55'46"
21	05'04"	02:00'50"
21.5	05'10"	02:03'20"

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成績 : 05:37:09

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