李崇源 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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9.3 km | 00:48:00 | 05:08/km

日期: 2016-10-03 20:53 - 地點: 美術館*1-愛河之心 - 平均心率: 164 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 05'08" / 04'36" / 04'57" / 05'05" / 05'09" / 05'27" / 05'26" / 05'14" / 05'19" / 05'02" /

昨天有跑長距離有差!

今天才花1K身體就熱了~~放輕跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

韋振, 陳信安和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'36"	00:09'44"
3	04'57"	00:14'41"
4	05'05"	00:19'46"
5	05'09"	00:24'55"
6	05'27"	00:30'22"
7	05'26"	00:35'48"
8	05'14"	00:41'02"
9	05'19"	00:46'21"
9.3	05'02"	00:48'00"

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