w60015 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

w60015 高雄
ID 1626

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:00:22 | 07:07/km | 第99馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:00:22
總名次	247 / 610
分組名次	83 / 211
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+03'37")

01:14'37" (+03'56")

10 km

(01:14'37")

00:36'01" (+01'02")

15 km

(01:50'05")

00:35'28" (+00'29")

01:11'26" (+00'45")

20 km

(02:26'03")

00:35'58" (+00'59")

25 km

(03:01'27")

00:35'24" (+00'25")

01:10'41"

30 km

(03:36'44")

00:35'17" (+00'18")

35 km

(04:11'43")

00:34'59"

01:11'29" (+00'48")

40 km

(04:48'13")

00:36'30" (+01'31")

Finish

(05:00:22)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 170 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'36"

(38'36")

07'43" (+00'44")

5000 / 5000

2

36'01"

(01:14'37")

07'12" (+00'13")

5000 / 10000

3

35'27"

(01:50'04")

07'05" (+00'06")

5000 / 15000

4

35'58"

(02:26'03")

07'11" (+00'12")

5000 / 20000

5

35'23"

(03:01'27")

07'04" (+00'05")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 人情味豐富，路線有一半都在市區，交管不易
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.63 km

超群鞋累積 : 5651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'13"	00:17'01"
3	06'54"	00:23'55"
4	06'56"	00:30'51"
5	07'45"	00:38'36"
6	06'50"	00:45'26"
7	07'52"	00:53'18"
8	06'53"	01:00'11"
9	07'23"	01:07'34"
10	07'03"	01:14'37"
11	07'39"	01:22'16"
12	06'51"	01:29'07"
13	06'52"	01:35'59"
14	07'33"	01:43'32"
15	06'33"	01:50'05"
16	08'22"	01:58'27"
17	07'11"	02:05'38"
18	06'32"	02:12'10"
19	07'07"	02:19'17"
20	06'46"	02:26'03"
21	06'31"	02:32'34"
22	06'04"	02:38'38"
23	08'07"	02:46'45"
24	06'49"	02:53'34"
25	07'53"	03:01'27"
26	06'36"	03:08'03"
27	07'32"	03:15'35"
28	06'46"	03:22'21"
29	07'37"	03:29'58"
30	06'46"	03:36'44"
31	06'41"	03:43'25"
32	07'39"	03:51'04"
33	06'35"	03:57'39"
34	07'44"	04:05'23"
35	06'20"	04:11'43"
36	07'47"	04:19'30"
37	06'45"	04:26'15"
38	06'49"	04:33'04"
39	07'58"	04:41'02"
40	07'11"	04:48'13"
41	06'43"	04:54'56"
42	05'57"	05:00'53"
42.1	06'16"	05:01'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41