施大大 2016/10/02 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

22.3 km | 01:55:18 | 05:10/km | 第17半馬

2016 Run To Love x扶輪基金百周年公益路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:55:18
總名次	25 / 638
分組名次	8 / 154
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:25'39" (+02'11")

15 km

(01:16'22")

00:27'15" (+03'47")

00:55'59" (+06'52")

20 km

(01:45'06")

00:28'44" (+05'16")

Finish

(01:55:18)

日期: 2016-10-02 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2895 Cal - 總步數: 20156 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'04")

1002 / 1002

175 / 124

04'33"

(09'09")

04'31"

1005 / 2008

181 / 121

04'42"

(13'51")

04'39" (+00'08")

1009 / 3017

184 / 116

04'48"

(18'39")

04'45" (+00'14")

1006 / 4024

180 / 116

04'52"

(23'31")

04'51" (+00'20")

1000 / 5025

179 / 114

展開計圈分析

高雄

施大大

留言

很久沒跑這麼長的距離了。
自從參加路跑以來，首次上凸台。應該是高手都抓寶去了吧，哈哈^__^

MW手錶接觸不良，手動新增 >.<

賽前宣言: 高雄初馬也在這裡，印象還不錯。重回場地跑一下^^，期許能無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.84 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Tseng chite(曾繼德), 阿興和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2016-10-06 21:05 ·

婉瑜💖 恭喜完賽^^

2016-10-06 22:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'41"	00:13'48"
4	04'48"	00:18'36"
5	04'52"	00:23'28"
6	05'00"	00:28'28"
7	05'02"	00:33'30"
8	05'08"	00:38'38"
9	05'13"	00:43'51"
10	05'16"	00:49'07"
11	05'32"	00:54'39"
12	05'26"	01:00'05"
13	05'16"	01:05'21"
14	05'27"	01:10'48"
15	05'34"	01:16'22"
16	05'26"	01:21'48"
17	05'35"	01:27'23"
18	06'46"	01:34'09"
19	05'25"	01:39'34"
20	05'32"	01:45'06"
21	05'46"	01:50'52"
22	07'56"	01:58'48"
22.0	-315'-45"	02:09'53"