Ken0830 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ken0830 高雄
ID 193636

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 03:01:05 | 08:13/km | 第16半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:01:05
總名次	681 / 1740
分組名次	101 / 209
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+13'00")

01:34'53" (+25'02")

10 km

(01:34'53")

00:49'53" (+17'53")

15 km

(02:12'44")

00:37'51" (+05'51")

01:09'51"

20 km

(02:44'44")

00:32'00"

Finish

(03:01:05)

日期: 2016-10-02 07:15 - 總爬升: 735 m - 卡路里: 1465 Cal - 總步數: 17084 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'10" (+03'07")

1003 / 1003

127 / 95

2

09'09"

(17'21")

09'07" (+04'04")

1003 / 2006

18 / 583

3

10'04"

(27'25")

10'03" (+05'00")

1001 / 3008

22 / 435

4

08'45"

(36'10")

08'42" (+03'39")

1004 / 4012

122 / 93

5

08'50"

(45'00")

08'48" (+03'45")

1001 / 5014

142 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 停車位嚴重不足,接駁待加強
給 3 星

10月累積里程 : 50.50 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 847.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	09'09"	00:17'21"
3	10'04"	00:27'25"
4	08'45"	00:36'10"
5	08'50"	00:45'00"
6	09'28"	00:54'28"
7	10'06"	01:04'34"
8	09'31"	01:14'05"
9	11'06"	01:25'11"
10	09'42"	01:34'53"
11	09'46"	01:44'39"
12	10'57"	01:55'36"
13	05'37"	02:01'13"
14	05'05"	02:06'18"
15	06'26"	02:12'44"
16	05'35"	02:18'19"
17	06'17"	02:24'36"
18	06'09"	02:30'45"
19	06'08"	02:36'53"
20	07'51"	02:44'44"
21	07'55"	02:52'39"
22	06'47"	02:59'26"
22.3	05'58"	03:01'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h