Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
ID 145686

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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

3.9 km | 00:55:02 | 14:10/km

日期: 2016-10-08 11:27 - 平均心率: 99 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 5200 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 16'29" / 15'42" / 11'51" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'29"

(16'29")

16'27" (+04'39")

1001 / 1001

85 / 70

2

15'42"

(32'11")

15'37" (+03'49")

1004 / 2005

85 / 75

3

11'51"

(44'02")

11'48"

1003 / 3009

112 / 75

4

11'00"

(55'02")

12'29" (+00'41")

880 / 3889

101 / 79

彰化

Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

·

散步，還好半馬不用跑這段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王小碧🐾, Tina Wu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	15'42"	00:32'11"
3	11'51"	00:44'02"
3.9	12'29"	00:55'02"

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