陳素津 2016/10/08 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

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陳素津

半馬 | 02:19:39 | 06:37/km | 第14半馬

中壇盃愛心路跑PARTY

官方成績
日期	2016-10-08
成績	02:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:31'56" (+05'12")

15 km

(01:34'34")

00:35'54" (+09'10")

01:09'28" (+10'48")

20 km

(02:08'08")

00:33'34" (+06'50")

Finish

(02:19:39)

日期: 2016-10-08 06:29 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'23")

1000 / 1000

06'19"

(12'46")

06'19" (+00'15")

1000 / 2000

06'22"

(19'09")

06'22" (+00'18")

1000 / 3000

06'07"

(25'16")

06'07" (+00'03")

1000 / 4000

06'04"

(31'20")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳素津

留言

秋季馬賽前訓練21K-中壇盃愛心路跑，雨中跑步還算涼爽，只是有兩段積水特高，撩過後一雙腳越跑越重，呵呵～幸運的是得到總7/分1的成績~^_^

賽前宣言: 秋季全馬賽前熱身賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

翁慶賢, Pauly 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳素津謝謝喔

2016-10-08 14:09 ·

阿誠讚，恭喜素津姐漂亮完賽，也謝謝你的恭喜!

2016-10-10 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'51"	00:01'51"
2	06'19"	00:08'10"
3	06'23"	00:14'33"
4	06'07"	00:20'40"
5	06'04"	00:26'44"
6	06'11"	00:32'55"
7	06'13"	00:39'08"
8	06'28"	00:45'36"
9	06'37"	00:52'13"
10	06'27"	00:58'40"
11	06'37"	01:05'17"
12	08'35"	01:13'52"
13	06'45"	01:20'37"
14	06'47"	01:27'24"
15	07'10"	01:34'34"
16	06'52"	01:41'26"
17	07'08"	01:48'34"
18	06'48"	01:55'22"
19	06'24"	02:01'46"
20	06'22"	02:08'08"
21	06'20"	02:14'28"
21.1	06'10"	02:15'02"