俊偉 2016/10/09 訓練日誌

俊偉新北市
ID 566

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俊偉

12.0 km | 00:47:27 | 03:57/km

2016健康蘇澳全民輕鬆跑路跑賽競賽

官方成績
日期	2016-10-09
成績	00:47:27
總名次	14 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2016-10-09 06:34 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'12"

(08'18")

04'12" (+00'07")

1000 / 2000

04'20"

(12'38")

04'20" (+00'15")

1000 / 3000

04'41"

(17'20")

04'41" (+00'36")

1000 / 4000

04'05"

(21'25")

04'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

家門口的路跑賽，里程少1K

10月累積里程 : 96.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

傑克熊, 陳盈如和其他 18 人說推

留言

陳志祥晚安，的確少1K，不過事後回想，這短程比賽能有大雨協助降溫，真的蠻過癮的

2016-10-09 17:44 ·

2 個人推

俊偉以前路線是11.5km，為了安全有調整了一段，以前有辦過全馬，現在鎮長不挺體育，大概沒有經費跟支援可以辦更長的路線，不過今年各路好手都來，這種有上有下地型陳大哥能第8真的實力很穩，第一是41分，前5都咬很緊，很拼的賽事。

2016-10-10 06:13 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'12"	00:02'12"
2	04'12"	00:06'24"
3	04'21"	00:10'45"
4	04'41"	00:15'26"
5	04'06"	00:19'32"
6	04'25"	00:23'57"
7	04'30"	00:28'27"
8	04'23"	00:32'50"
9	04'08"	00:36'58"
10	04'24"	00:41'22"
10.9	04'28"	00:45'34"

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