羅鏡子 2016/10/09 訓練日誌

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ID 186280

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羅鏡子

23.2 km | 02:11:49 | 05:40/km | 第4半馬

2016信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+05'59")

01:01'38" (+10'12")

10 km

(01:01'38")

00:31'46" (+07'53")

15 km

(01:29'11")

00:27'33" (+03'40")

00:51'26"

20 km

(01:53'04")

00:23'53"

Finish

(02:11:49)

日期: 2016-10-09 07:00 - 總爬升: 464 m - 卡路里: 1268 Cal - 總步數: 24126 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+01'31")

1000 / 1000

177 / 93

05'46"

(11'48")

05'42" (+01'12")

1008 / 2008

185 / 94

05'49"

(17'37")

05'48" (+01'18")

1000 / 3009

186 / 92

06'31"

(24'08")

06'28" (+01'58")

1005 / 4015

182 / 84

05'44"

(29'52")

05'43" (+01'13")

1001 / 5016

181 / 96

展開計圈分析

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羅鏡子

留言

賽前宣言: 大學同學一起跑，當作山路LSD

10月累積里程 : 217.23 km

mizuno hitogami 累積 : 1356.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

@張小弟@, Alice 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）子敬哥晚安！半馬參賽愉快；讚！

2016-10-10 17:48 ·

羅鏡子感謝大家，這場的跑者都好強

2016-10-10 18:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'52"	00:17'37"
4	06'28"	00:24'05"
5	05'47"	00:29'52"
6	05'56"	00:35'48"
7	06'50"	00:42'38"
8	06'50"	00:49'28"
9	06'35"	00:56'03"
10	05'35"	01:01'38"
11	05'50"	01:07'28"
12	06'22"	01:13'50"
13	05'18"	01:19'08"
14	05'00"	01:24'08"
15	05'03"	01:29'11"
16	04'37"	01:33'48"
17	04'41"	01:38'29"
18	04'44"	01:43'13"
19	04'33"	01:47'46"
20	05'18"	01:53'04"
21	05'09"	01:58'13"
22	05'55"	02:04'08"
23	06'06"	02:10'14"
23.3	06'20"	02:12'05"