李崇源 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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7.5 km | 00:39:34 | 05:16/km

日期: 2016-10-11 20:44 - 地點: 美術館*3 - 平均心率: 154 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'27" / 05'11" / 05'29" / 05'16" / 04'54" / 04'55" /

每次賽後都可以享受這種低心律跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

eric234, 阿德和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'27"	00:16'14"
4	05'11"	00:21'25"
5	05'29"	00:26'54"
6	05'16"	00:32'10"
7	04'54"	00:37'04"
7.5	04'54"	00:39'34"

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