李健州 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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3.0 km | 00:16:59 | 05:44/km

日期: 2024-11-13 21:19 - 平均心率: 131 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 80.6

Pace: 05'36" / 05'34" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'09")

05'33"

1000 / 2000

3

05'50"

(16'59")

06'04" (+00'31")

959 / 2959

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳秀蓉, 王凱文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3.0	06'04"	00:17'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"