林貞治 2024/11/16 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林貞治

半馬 | 01:39:32 | 04:43/km | 第27半馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+03'59")

00:49'55" (+04'49")

10 km

(00:49'55")

00:24'12" (+02'28")

15 km

(01:13'17")

00:23'22" (+01'38")

00:45'06"

20 km

(01:35'01")

00:21'44"

Finish

(01:39:32)

日期: 2024-11-16 06:33 - 地點: 北大 - 天氣: 霧濛濛的天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'24")

1000 / 1000

05'07"

(10'37")

05'07" (+01'01")

1000 / 2000

05'09"

(15'47")

05'09" (+01'03")

1000 / 3000

04'55"

(20'43")

04'55" (+00'49")

1000 / 4000

04'59"

(25'43")

04'59" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

漸速半馬#
空氣不怎麼優眼睛好癢🙄🙄🙄

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.53 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Ampere, 林宗誼和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 貞治午安～今天早上空氣不是很好不過沒有昨天可怕，下午過後空品又更好一點了
半馬訓練愉快👍👍

2024-11-16 16:09 ·

Doris Lu 我看空氣太糟就不敢出門了，7點多下了一陣雨，空氣清爽許多，明天空氣一定很好，適合練長距離，但可能會下雨。

2024-11-16 21:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	05'10"	00:15'47"
4	04'56"	00:20'43"
5	05'00"	00:25'43"
6	04'56"	00:30'39"
7	04'52"	00:35'31"
8	04'53"	00:40'24"
9	04'51"	00:45'15"
10	04'40"	00:49'55"
11	04'43"	00:54'38"
12	04'47"	00:59'25"
13	04'43"	01:04'08"
14	04'35"	01:08'43"
15	04'34"	01:13'17"
16	04'25"	01:17'42"
17	04'24"	01:22'06"
18	04'24"	01:26'30"
19	04'17"	01:30'47"
20	04'14"	01:35'01"
21	04'06"	01:39'07"
21.1	04'04"	01:39'32"