Akashi 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Akashi 新竹
ID 385470

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半馬 | 01:35:05 | 04:30/km | 第7半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:21'28" (+00'44")

15 km

(01:03'33")

00:21'21" (+00'37")

00:43'11" (+00'59")

20 km

(01:25'23")

00:21'50" (+01'06")

Finish

(01:35:05)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'15")

04'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'31")

04'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'40")

04'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'44")

04'04" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽動向確實進步很多，但有一說一明明就22還標榜21⋯承認是超半馬很難？？
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

王孝意, Vincent Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'11"	00:08'16"
3	04'15"	00:12'31"
4	04'09"	00:16'40"
5	04'04"	00:20'44"
6	04'06"	00:24'50"
7	04'06"	00:28'56"
8	04'17"	00:33'13"
9	04'09"	00:37'22"
10	04'50"	00:42'12"
11	04'12"	00:46'24"
12	04'07"	00:50'31"
13	04'18"	00:54'49"
14	04'38"	00:59'27"
15	04'06"	01:03'33"
16	04'13"	01:07'46"
17	04'45"	01:12'31"
18	04'06"	01:16'37"
19	04'03"	01:20'40"
20	04'43"	01:25'23"
21	04'40"	01:30'03"
22	04'10"	01:34'13"
22.2	03'37"	01:35'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"