Chuanwei Chien 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chuanwei Chien 新北市
ID 53341

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半馬 | 01:31:37 | 04:20/km | 第13半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'13"

10 km

(00:41'13")

00:20'44" (+00'15")

15 km

(01:01'57")

00:20'44" (+00'15")

00:41'27" (+00'14")

20 km

(01:22'40")

00:20'43" (+00'14")

Finish

(01:31:37)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'13")

04'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'22")

04'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'27")

04'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'28")

04'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 里程多太多了😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.31 km

中喬 Plaid1.5 累積 : 110.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'06"	00:08'13"
3	04'10"	00:12'23"
4	04'05"	00:16'28"
5	04'01"	00:20'29"
6	04'02"	00:24'31"
7	04'04"	00:28'35"
8	04'12"	00:32'47"
9	04'06"	00:36'53"
10	04'20"	00:41'13"
11	04'06"	00:45'19"
12	04'08"	00:49'27"
13	04'12"	00:53'39"
14	04'12"	00:57'51"
15	04'06"	01:01'57"
16	04'05"	01:06'02"
17	04'12"	01:10'14"
18	04'09"	01:14'23"
19	04'06"	01:18'29"
20	04'11"	01:22'40"
21	04'08"	01:26'48"
22	04'03"	01:30'51"
22.2	03'43"	01:31'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"