林俊邦 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林俊邦新竹
ID 457996

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:06 | 04:56/km | 第6半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:24'09" (+01'29")

15 km

(01:09'53")

00:23'04" (+00'24")

00:46'49"

20 km

(01:33'38")

00:23'45" (+01'05")

Finish

(01:44:06)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'05")

04'27"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'41")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'09")

04'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'40")

04'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good weather!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.69 km

ASICS Magic Speed 4(2E) 29cm 累積 : 706.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

郭宏泰說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	04'35"	00:13'41"
4	04'28"	00:18'09"
5	04'31"	00:22'40"
6	04'44"	00:27'24"
7	04'39"	00:32'03"
8	05'17"	00:37'20"
9	04'41"	00:42'01"
10	04'48"	00:46'49"
11	04'38"	00:51'27"
12	04'36"	00:56'03"
13	04'44"	01:00'47"
14	04'32"	01:05'19"
15	04'34"	01:09'53"
16	04'43"	01:14'36"
17	04'37"	01:19'13"
18	04'37"	01:23'50"
19	04'55"	01:28'45"
20	04'53"	01:33'38"
21	04'52"	01:38'30"
22	04'43"	01:43'13"
22.2	04'33"	01:44'06"

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