ChiehYing 2024/11/17 訓練日誌

ChiehYing 新竹
ID 340517

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ChiehYing

恭喜破PB

半馬 | 02:02:00 | 05:46/km | 第7半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:28'23" (+02'39")

15 km

(01:22'29")

00:28'22" (+02'38")

00:56'02" (+01'55")

20 km

(01:50'09")

00:27'40" (+01'56")

Finish

(02:02:00)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'01")

1000 / 1000

04'59"

(09'59")

04'59" (+00'01")

1000 / 2000

05'13"

(15'12")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

05'15"

(20'27")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

05'16"

(25'44")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

ChiehYing

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新竹

ChiehYing

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跑起來覺得累累的
整路的補給站都進去補水
穿了新鞋跑結果兩隻腳都受傷
一路忍到終點最後有破PB很開心
只是超半馬給的證書是半馬的距離，有點乾😂

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 路線太爛，超半馬沒有提前告知
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.88 km

Asics Gel-Kayano 31 累積 : 72.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

胡聰榮（老胡）, Stanley Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	05'14"	00:15'12"
4	05'15"	00:20'27"
5	05'17"	00:25'44"
6	05'31"	00:31'15"
7	05'35"	00:36'50"
8	05'37"	00:42'27"
9	05'38"	00:48'05"
10	06'02"	00:54'07"
11	05'36"	00:59'43"
12	05'56"	01:05'39"
13	05'51"	01:11'30"
14	05'29"	01:16'59"
15	05'30"	01:22'29"
16	05'42"	01:28'11"
17	05'31"	01:33'42"
18	05'18"	01:39'00"
19	05'38"	01:44'38"
20	05'31"	01:50'09"
21	05'30"	01:55'39"
22	04'59"	02:00'38"
22.3	05'15"	02:02'00"