陳建成 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成桃園
ID 432070

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半馬 | 01:40:48 | 04:46/km | 第10半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:40:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:22'52" (+01'02")

15 km

(01:07'38")

00:22'56" (+01'06")

00:46'10" (+01'28")

20 km

(01:30'52")

00:23'14" (+01'24")

Finish

(01:40:48)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'48")

04'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'15")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'34")

04'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'50")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 也一一一一一一
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.41 km

Nike Vaporfly 累積 : 8133.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林小伯, 葉子和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'27"	00:13'15"
4	04'19"	00:17'34"
5	04'16"	00:21'50"
6	04'19"	00:26'09"
7	04'23"	00:30'32"
8	04'47"	00:35'19"
9	04'36"	00:39'55"
10	04'47"	00:44'42"
11	04'30"	00:49'12"
12	04'23"	00:53'35"
13	04'46"	00:58'21"
14	04'43"	01:03'04"
15	04'34"	01:07'38"
16	04'34"	01:12'12"
17	04'41"	01:16'53"
18	04'38"	01:21'31"
19	04'42"	01:26'13"
20	04'39"	01:30'52"
21	04'20"	01:35'12"
22	04'40"	01:39'52"
22.2	04'03"	01:40'48"

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朋友動態

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