Fang-yi 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fang-yi 新竹
ID 97558

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半馬 | 02:04:36 | 05:54/km | 第14半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:04:36
總名次	687 / 3754
分組名次	13 / 198
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'23")

00:55'57" (+00'19")

10 km

(00:55'57")

00:28'16" (+00'58")

15 km

(01:23'15")

00:27'18"

00:55'38"

20 km

(01:51'35")

00:28'20" (+01'02")

Finish

(02:04:36)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'19")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'53")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'18")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'40")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃里程不準確
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.47 km

asics nimbus 26 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Adingo_Liu 和 Apo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	05'33"	00:16'53"
4	05'27"	00:22'20"
5	05'21"	00:27'41"
6	05'38"	00:33'19"
7	05'22"	00:38'41"
8	05'53"	00:44'34"
9	05'31"	00:50'05"
10	05'52"	00:55'57"
11	05'22"	01:01'19"
12	05'23"	01:06'42"
13	05'55"	01:12'37"
14	05'27"	01:18'04"
15	05'11"	01:23'15"
16	05'52"	01:29'07"
17	05'23"	01:34'30"
18	05'28"	01:39'58"
19	05'58"	01:45'56"
20	05'39"	01:51'35"
21	05'49"	01:57'24"
22	05'53"	02:03'17"
22.1	03'58"	02:03'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"