Daniel Lin 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lin 新竹
ID 534449

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全馬 | 03:55:01 | 05:34/km | 第6馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:24'11" (+01'00")

15 km

(01:11'38")

00:24'16" (+01'05")

00:48'23" (+01'01")

20 km

(01:35'45")

00:24'07" (+00'56")

25 km

(02:00'46")

00:25'01" (+01'50")

00:53'18" (+05'56")

30 km

(02:29'03")

00:28'17" (+05'06")

35 km

(02:58'42")

00:29'39" (+06'28")

01:11'59" (+24'37")

40 km

(03:41'02")

00:42'20" (+19'09")

Finish

(03:55:01)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'20")

04'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'01")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'36")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'11")

04'35" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

中後段開始崩盤😵‍💫還好有完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年賽道比去年好跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.13 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 73.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'47"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'35"	00:18'36"
5	04'35"	00:23'11"
6	04'41"	00:27'52"
7	04'45"	00:32'37"
8	04'58"	00:37'35"
9	04'47"	00:42'22"
10	05'00"	00:47'22"
11	04'47"	00:52'09"
12	04'49"	00:56'58"
13	04'58"	01:01'56"
14	04'55"	01:06'51"
15	04'47"	01:11'38"
16	04'37"	01:16'15"
17	04'45"	01:21'00"
18	04'46"	01:25'46"
19	05'15"	01:31'01"
20	04'44"	01:35'45"
21	04'53"	01:40'38"
22	04'51"	01:45'29"
23	04'54"	01:50'23"
24	04'55"	01:55'18"
25	05'28"	02:00'46"
26	06'30"	02:07'16"
27	05'26"	02:12'42"
28	05'34"	02:18'16"
29	05'23"	02:23'39"
30	05'24"	02:29'03"
31	05'27"	02:34'30"
32	05'36"	02:40'06"
33	05'19"	02:45'25"
34	06'03"	02:51'28"
35	07'14"	02:58'42"
36	09'54"	03:08'36"
37	08'15"	03:16'51"
38	07'40"	03:24'31"
39	08'29"	03:33'00"
40	08'02"	03:41'02"
41	05'58"	03:47'00"
42	05'06"	03:52'06"
42.6	04'51"	03:55'01"

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朋友動態

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