lcya128 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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全馬 | 03:57:21 | 05:37/km | 第101馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:57:21
總名次	136 / 989
分組名次	128 / 889
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'51")

00:55'01" (+00'58")

10 km

(00:55'01")

00:27'17" (+00'24")

15 km

(01:22'11")

00:27'10" (+00'17")

00:54'03"

20 km

(01:49'04")

00:26'53"

25 km

(02:16'15")

00:27'11" (+00'18")

00:54'17" (+00'14")

30 km

(02:43'21")

00:27'06" (+00'13")

35 km

(03:10'36")

00:27'15" (+00'22")

00:55'57" (+01'54")

40 km

(03:39'18")

00:28'42" (+01'49")

Finish

(03:57:21)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: BIJI PACER 4:00
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.33 km

ASICS Lyteracer 5 累積 : 624.6 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Jerry Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	05'35"	00:16'47"
4	05'34"	00:22'21"
5	05'23"	00:27'44"
6	05'20"	00:33'04"
7	05'22"	00:38'26"
8	05'40"	00:44'06"
9	05'19"	00:49'25"
10	05'36"	00:55'01"
11	05'16"	01:00'17"
12	05'23"	01:05'40"
13	05'41"	01:11'21"
14	05'29"	01:16'50"
15	05'21"	01:22'11"
16	05'22"	01:27'33"
17	05'17"	01:32'50"
18	05'28"	01:38'18"
19	05'28"	01:43'46"
20	05'18"	01:49'04"
21	05'34"	01:54'38"
22	05'22"	02:00'00"
23	05'26"	02:05'26"
24	05'31"	02:10'57"
25	05'18"	02:16'15"
26	05'27"	02:21'42"
27	05'16"	02:26'58"
28	05'15"	02:32'13"
29	05'47"	02:38'00"
30	05'21"	02:43'21"
31	05'20"	02:48'41"
32	05'20"	02:54'01"
33	05'42"	02:59'43"
34	05'27"	03:05'10"
35	05'26"	03:10'36"
36	05'44"	03:16'20"
37	05'31"	03:21'51"
38	05'23"	03:27'14"
39	06'15"	03:33'29"
40	05'49"	03:39'18"
41	05'51"	03:45'09"
42	05'39"	03:50'48"
43	05'44"	03:56'32"
43.1	13'25"	03:57'26"

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朋友動態

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