李健州 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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2.0 km | 00:07:09 | 03:32/km

日期: 2024-11-17 17:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 69.4

Pace: 04'56" / 04'12" / 03'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'32"

(07'05")

03'32"

1000 / 2000

3

00'04"

(07'09")

03'08"

21 / 2021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳秀蓉, 王凱文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'12"	00:09'08"
2.0	03'07"	00:09'12"

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朋友動態

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