Amy Lee 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Lee 台北市
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半馬 | 02:23:17 | 06:47/km | 第7半馬

美麗佳人裙襬澎澎PINKRUN

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:23:17
總名次	73 / -
分組名次	41 / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:34'30" (+03'12")

15 km

(01:41'12")

00:35'24" (+04'06")

01:10'30" (+04'42")

20 km

(02:16'18")

00:35'06" (+03'48")

Finish

(02:23:17)

日期: 2016-10-15 15:59 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'49")

06'09" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'18")

06'28" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'47")

06'29" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'17")

06'29" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.34 km

ASICS GT-2000 3 (D) 累積 : 7850.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, Hsu PoMin 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'09"	00:11'50"
3	06'29"	00:18'19"
4	06'29"	00:24'48"
5	06'30"	00:31'18"
6	06'22"	00:37'40"
7	06'35"	00:44'15"
8	07'11"	00:51'26"
9	07'12"	00:58'38"
10	07'10"	01:05'48"
11	07'03"	01:12'51"
12	06'37"	01:19'28"
13	06'51"	01:26'19"
14	07'20"	01:33'39"
15	07'33"	01:41'12"
16	07'06"	01:48'18"
17	06'39"	01:54'57"
18	07'09"	02:02'06"
19	07'12"	02:09'18"
20	07'00"	02:16'18"
21.0	07'07"	02:23'20"

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