fen 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:36:39 | 07:25/km | 第6半馬

美麗佳人裙襬澎澎PINKRUN

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:36:39
總名次	152 / 695
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:12'41"

10 km

(01:12'41")

00:37'51" (+03'01")

15 km

(01:50'07")

00:37'26" (+02'36")

01:13'09" (+00'28")

20 km

(02:25'50")

00:35'43" (+00'53")

Finish

(02:36:39)

日期: 2016-10-15 16:00 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1836 Cal - 總步數: 26186 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'09")

1001 / 1001

160 / 94

06'40"

(13'18")

06'37" (+00'09")

1006 / 2008

176 / 85

07'02"

(20'20")

07'01" (+00'33")

1000 / 3009

174 / 81

07'17"

(27'37")

07'16" (+00'48")

1001 / 4010

170 / 80

07'17"

(34'54")

07'13" (+00'45")

1008 / 5018

174 / 79

展開計圈分析

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淡水漁人碼頭之裙擺搖搖路跑(手錶忘了關掉自動暫停了)
謝謝小沈特地趕來助陣及照相，跑完不用排隊等公車真的很讚!
謝謝小瑄及漢欽美味的拉麵!
正確成績主辦單位說會另寄
明明只有跑半馬，怎麼感覺和全馬一樣累啊！

賽前宣言: 因為場地離家近,所以就參加囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 398.17 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1250.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, jessica 和其他 38 人說推

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重力加速度恭喜完賽！

2016-10-16 17:17 ·

1 個人推

LIN SHAN HUI 恭喜完賽,這場半碼賽事感覺輕鬆愉快,穿上粉色澎澎裙粉可愛溜

2016-10-17 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'40"	00:13'18"
3	07'02"	00:20'20"
4	07'17"	00:27'37"
5	07'13"	00:34'50"
6	07'29"	00:42'19"
7	07'23"	00:49'42"
8	07'17"	00:56'59"
9	08'04"	01:05'03"
10	07'38"	01:12'41"
11	07'48"	01:20'29"
12	06'50"	01:27'19"
13	06'55"	01:34'14"
14	07'59"	01:42'13"
15	07'54"	01:50'07"
16	07'01"	01:57'08"
17	06'32"	02:03'40"
18	07'18"	02:10'58"
19	07'15"	02:18'13"
20	07'37"	02:25'50"
21	07'01"	02:32'51"
21.0	45'16"	02:34'00"