maberdeen 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:47:44 | 04:46/km

元朗區體育節2016 - 元朗10K街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:47:44
總名次	198 / 1386
分組名次	52 / 298
平均速度	04:46/km

日期: 2016-10-16 08:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'08")

04'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(12'39")

04'31" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'05")

04'25" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'48")

04'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 主場出擊...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.09 km

Nike Air Zoom Odyssey 累積 : 2128.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Tracychan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'12"	00:08'08"
3	04'31"	00:12'39"
4	04'26"	00:17'05"
5	04'43"	00:21'48"
6	04'55"	00:26'43"
7	05'02"	00:31'45"
8	04'53"	00:36'38"
9	05'11"	00:41'49"
10	05'09"	00:46'58"
10.2	04'37"	00:47'41"

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