林克敏 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 09:01:51 | 12:50/km | 第172馬

2024.11.22-23 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	09:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'35")

00:46'35" (+01'54")

01:31'16"

10 km

(01:31'16")

00:44'41"

15 km

(02:42'17")

01:11'01" (+26'20")

01:59'55" (+28'39")

20 km

(03:31'11")

00:48'54" (+04'13")

25 km

(04:41'55")

01:10'44" (+26'03")

02:09'15" (+37'59")

30 km

(05:40'26")

00:58'31" (+13'50")

35 km

(06:37'19")

00:56'53" (+12'12")

02:00'59" (+29'43")

40 km

(07:41'25")

01:04'06" (+19'25")

Finish

(09:01:51)

日期: 2024-11-23 06:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3253 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 72.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:43'39"

(01:43'39")

09'15"

11200 / 11200

2

02:35'02"

(04:18'42")

12'55" (+03'40")

12000 / 23200

3

02:31'41"

(06:50'24")

12'17" (+03'02")

12334 / 35534

4

02:11'29"

(09:01'53")

11'20" (+02'05")

11593 / 47128

賽後評分: 和某工作人員聊了一下，才知道賽道上的里程告示牌是靠運動錶的資訊綁上去的，如果那支錶飄了，誤差就出來了。絕，明明官方有RideWithGPS的路線圖可以手機定位，卻放著不用。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

林振乾, 潘潘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	08'38"	00:18'22"
3	09'09"	00:27'31"
4	10'25"	00:37'56"
5	08'39"	00:46'35"
6	08'52"	00:55'27"
7	08'02"	01:03'29"
8	08'38"	01:12'07"
9	10'33"	01:22'40"
10	08'36"	01:31'16"
11	09'09"	01:40'25"
12	25'40"	02:06'05"
13	09'55"	02:16'00"
14	09'26"	02:25'26"
15	16'51"	02:42'17"
16	09'35"	02:51'52"
17	10'41"	03:02'33"
18	09'15"	03:11'48"
19	10'03"	03:21'51"
20	09'20"	03:31'11"
21	10'34"	03:41'45"
22	12'59"	03:54'44"
23	22'18"	04:17'02"
24	14'53"	04:31'55"
25	10'00"	04:41'55"
26	09'26"	04:51'21"
27	10'00"	05:01'21"
28	09'23"	05:10'44"
29	10'34"	05:21'18"
30	19'08"	05:40'26"
31	09'31"	05:49'57"
32	09'02"	05:58'59"
33	13'10"	06:12'09"
34	09'06"	06:21'15"
35	16'04"	06:37'19"
36	22'37"	06:59'56"
37	10'24"	07:10'20"
38	10'14"	07:20'34"
39	11'13"	07:31'47"
40	09'38"	07:41'25"
41	12'34"	07:53'59"
42	09'31"	08:03'30"
43	10'10"	08:13'40"
44	09'58"	08:23'38"
45	15'41"	08:39'19"
46	11'16"	08:50'35"
47	10'03"	09:00'38"
47.1	09'52"	09:01'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"