小薛哥 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:38:48 | 06:36/km | 第13馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'40" (+01'27")

15 km

(01:19'54")

00:28'01" (+02'48")

00:57'30" (+05'37")

20 km

(01:49'23")

00:29'29" (+04'16")

25 km

(02:19'36")

00:30'13" (+05'00")

01:04'47" (+12'54")

30 km

(02:54'10")

00:34'34" (+09'21")

35 km

(03:28'15")

00:34'05" (+08'52")

01:12'41" (+20'48")

40 km

(04:06'51")

00:38'36" (+13'23")

Finish

(04:38:48)

日期: 2016-10-16 05:47 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 45475 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

新竹

小薛哥

Sherry Bourbon 說推

·

新竹

小薛哥

Sherry Bourbon 說推

·

賽前宣言: 加油，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.79 km

母子鱷魚 2 累積 : 63.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

江明修, chichi 和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-10-17 10:25 ·

andy 恭喜完賽

2016-10-17 14:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
3	05'02"	00:15'00"
4	05'07"	00:20'07"
5	05'06"	00:25'13"
6	05'08"	00:30'21"
7	05'29"	00:35'50"
8	05'07"	00:40'57"
9	05'23"	00:46'20"
10	05'33"	00:51'53"
11	05'14"	00:57'07"
12	05'27"	01:02'34"
13	05'51"	01:08'25"
14	05'33"	01:13'58"
15	05'56"	01:19'54"
16	05'34"	01:25'28"
17	05'51"	01:31'19"
18	06'22"	01:37'41"
19	05'44"	01:43'25"
20	05'58"	01:49'23"
21	05'20"	01:54'43"
22	05'47"	02:00'30"
23	05'46"	02:06'16"
24	07'09"	02:13'25"
25	06'11"	02:19'36"
26	06'27"	02:26'03"
27	07'52"	02:33'55"
28	07'10"	02:41'05"
29	05'45"	02:46'50"
30	07'20"	02:54'10"
31	08'03"	03:02'13"
32	06'02"	03:08'15"
33	06'05"	03:14'20"
34	06'36"	03:20'56"
35	07'19"	03:28'15"
36	06'45"	03:35'00"
37	08'16"	03:43'16"
38	07'22"	03:50'38"
39	07'57"	03:58'35"
40	08'16"	04:06'51"
41	09'59"	04:16'50"
42	09'37"	04:26'27"
43	11'15"	04:37'42"
43.1	12'32"	04:38'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h