昶瑞 2024/11/24 訓練日誌

昶瑞台南
ID 797204

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昶瑞

半馬 | 01:26:41 | 04:06/km | 第2半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28" (+00'05")

00:40'51"

10 km

(00:40'51")

00:20'23"

15 km

(01:01'36")

00:20'45" (+00'22")

00:41'21" (+00'30")

20 km

(01:22'12")

00:20'36" (+00'13")

Finish

(01:26:41)

日期: 2024-11-24 06:15 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'19")

1000 / 1000

04'03"

(08'09")

04'03" (+00'16")

1000 / 2000

04'02"

(12'12")

04'02" (+00'15")

1000 / 3000

04'06"

(16'19")

04'06" (+00'19")

1000 / 4000

04'09"

(20'28")

04'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

昶瑞

留言

半馬PB
均速4:05

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好跑、斗篷好看，但是被紅綠燈擋住慢了20秒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.62 km

Adidas takumi sen9(黑色）累積 : 340.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Tun45, 陳沆圳和其他 3 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊超高速完賽👍👏

2024-11-24 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'03"	00:08'09"
3	04'03"	00:12'12"
4	04'06"	00:16'18"
5	04'10"	00:20'28"
6	04'05"	00:24'33"
7	04'06"	00:28'39"
8	04'10"	00:32'49"
9	03'57"	00:36'46"
10	04'05"	00:40'51"
11	04'09"	00:45'00"
12	04'11"	00:49'11"
13	04'07"	00:53'18"
14	04'05"	00:57'23"
15	04'13"	01:01'36"
16	04'20"	01:05'56"
17	04'09"	01:10'05"
18	04'02"	01:14'07"
19	04'04"	01:18'11"
20	04'01"	01:22'12"
21	03'48"	01:26'00"
21.2	03'23"	01:26'41"