大貓 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

大貓台中
ID 504714

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:34:25 | 04:28/km | 第10半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+01'13")

00:45'27" (+01'25")

10 km

(00:45'27")

00:22'26" (+00'38")

15 km

(01:07'15")

00:21'48"

00:44'02"

20 km

(01:29'29")

00:22'14" (+00'26")

Finish

(01:34:25)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'29")

04'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'02")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'33")

04'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'01")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大貓

·

新營雖然很鄉下，補給幾乎沒有私補烤豬烤雞，但是賽道指揮還是比台中市任何一場賽事還要好。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望明年再繼續辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.34 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Bear, 俊良和其他 3 人說推

·

Bear 認同。
台中市交管加油💪

2024-11-29 20:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'38"	00:09'30"
3	04'33"	00:14'03"
4	04'30"	00:18'33"
5	04'28"	00:23'01"
6	04'29"	00:27'30"
7	04'33"	00:32'03"
8	04'30"	00:36'33"
9	04'24"	00:40'57"
10	04'30"	00:45'27"
11	04'24"	00:49'51"
12	04'23"	00:54'14"
13	04'22"	00:58'36"
14	04'16"	01:02'52"
15	04'23"	01:07'15"
16	04'21"	01:11'36"
17	04'28"	01:16'04"
18	04'28"	01:20'32"
19	04'24"	01:24'56"
20	04'33"	01:29'29"
21	04'16"	01:33'45"
21.2	03'34"	01:34'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km